Routines d’entraînement
Un peu chaque jour vaut mieux que beaucoup une fois par semaine. Choisis ta routine selon le temps que tu as : 10, 20 ou 30 minutes. Au début d’un trimestre, garde seulement ce que tu as déjà vu en cours.
Trimestre 1 : cours 1 à 10
10 minutes
- 2 min : l’araignée, lentement.
- 3 min : les changements d’accords de la semaine (Mi mineur – La mineur, Sol – Ré…), sans gratter, puis en grattant.
- 3 min : la grille ou la chanson du moment, avec le rythme du cours.
- 2 min : ce que tu veux, pour le plaisir.
20 minutes
- 2 min : accorder ta guitare.
- 3 min : l’araignée, puis Au clair de la lune.
- 5 min : chaque accord appris, un par un : pose, gratte, vérifie corde par corde.
- 5 min : au métronome à 60, Sol – Ré – Mi mineur – Do, puis La – Ré – Mi, avec le rythme folk.
- 5 min : ta chanson, du début à la fin, sans t’arrêter.
30 minutes
- 2 min : accorder ta guitare.
- 3 min : l’araignée, sur les 6 cordes.
- 5 min : les 2 changements d’accords les plus durs pour toi, puis le défi d’une minute.
- 5 min : les 3 rythmes ci-dessous, au métronome, de 60 à 80.
- 5 min : les arpèges (la basse, puis les cordes 3, 2, 1) sur chaque accord.
- 7 min : une chanson avec paroles et accords. Dis les paroles en rythme, puis chante en jouant.
- 3 min : pour le plaisir.
Trimestre 2 : cours 11 à 20
10 minutes
- 2 min : la gamme de Do en première position, en disant le nom des notes.
- 3 min : les nouveaux accords (Ré mineur, Mi7, La7, Ré7, Fa) : pose, gratte, vérifie.
- 3 min : une mélodie ou un riff en tab, médiator en aller-retour.
- 2 min : improvise avec la pentatonique de La mineur. 3 notes suffisent.
20 minutes
- 2 min : accorder ta guitare.
- 3 min : la gamme de Do, en disant le nom des notes.
- 5 min : une mélodie (Ode à la joie, Frère Jacques) ou un riff, au métronome.
- 5 min : le blues en 12 mesures en La, avec le rythme shuffle.
- 5 min : la pentatonique de La mineur en case 5, puis improvise sur une boucle.
30 minutes
- 2 min : accorder ta guitare.
- 3 min : l’araignée, en partant un peu plus près de la tête chaque semaine (case 5, puis 4, puis 3).
- 5 min : les notes de la première position. Trouve tous les Do, puis tous les Sol, en disant leur nom.
- 5 min : power chords et palm mute. Un riff, puis des coups réguliers vers le bas, au métronome.
- 5 min : Fa petit barré, puis Do – Fa – Sol, 4 coups par accord.
- 7 min : le blues en 12 mesures. Une fois en rythme shuffle, puis tu improvises dessus avec la pentatonique.
- 3 min : pour le plaisir.
Une boucle pour improviserEnregistre-toi avec un téléphone en jouant le blues ou une grille pendant 2 minutes. Ensuite, improvise par-dessus ton propre enregistrement.
Trimestre 3 : cours 21 à 30
10 minutes
- 2 min : hammer-on et pull-off, lentement. Chaque note doit sonner.
- 3 min : le motif aux doigts, pouce alterné, sur Do et Sol.
- 5 min : ton morceau de fin d’année. D’abord le passage le plus dur, puis tout, du début à la fin.
20 minutes
- 2 min : accorder ta guitare. Si ton morceau se joue avec le capo, pose-le et vérifie encore : il peut faire monter un peu les cordes.
- 3 min : liés, glissés et vibrato sur une petite mélodie.
- 5 min : les 3 rythmes du cours 23 sur une même grille, par exemple Sol – Ré – Mi mineur – Do.
- 5 min : le fingerpicking sur les accords de ton morceau.
- 5 min : ton morceau, du début à la fin, sans t’arrêter.
30 minutes
- 2 min : accorder ta guitare.
- 3 min : l’araignée en liés : hammer-on en montant, pull-off en descendant.
- 5 min : une mélodie du trimestre 2, en ajoutant des glissés et du vibrato.
- 5 min : les 3 rythmes du cours 23, au métronome.
- 5 min : fingerpicking, pouce alterné, puis sur les accords de ton morceau.
- 7 min : ton morceau. Les passages durs lentement, puis 2 fois en entier, en t’enregistrant.
- 3 min : écoute ton enregistrement et note une seule chose à améliorer demain.
Pendant l’été, la routine de 10 minutes du trimestre 3, avec ton morceau préféré, suffit pour ne rien perdre.
Les bonnes habitudes
- Même heure chaque jour : après le goûter, avant le dîner… L’habitude fait le travail à ta place.
- Guitare sortie, sur son support, dans une pièce où tu passes. Au fond d’un placard, elle ne sort jamais.
- Métronome : commence lentement. Quand c’est propre 3 fois de suite, monte de 5.
- Enregistre-toi une fois par semaine avec un téléphone. Tu entends ce que tu ne remarques pas en jouant. Garde tes enregistrements : dans 3 mois, tu verras le chemin parcouru.
- Le plus dur d’abord, quand tu es frais. Finis toujours par le plaisir.
- Coche un calendrier chaque jour où tu joues. Une longue chaîne de croix donne envie de continuer.
Quand ça bloque
- Ralentis. Baisse le métronome de 10. Encore dur ? Joue deux fois plus lentement.
- Découpe. Isole le petit bout qui coince : 2 accords, 4 notes. Répète-le 5 fois, puis recolle-le au reste.
- Sans gratter. Pour un changement d’accord, entraîne la main gauche seule : pose, lève, pose.
- Change d’exercice. Passe à autre chose et reviens demain : ton cerveau continue à apprendre pendant que tu dors.
- Écoute ton corps. Le bout des doigts peut chauffer les premières semaines, c’est normal. Mais si le poignet, le bras ou le dos font mal : arrête, secoue les mains, vérifie ta posture.
- Note ta question et pose-la au prochain cours. Le prof est là pour ça.
À retenirTout le monde bloque un jour. C’est justement le moment où tu progresses.
Pour le profDonner la routine de 10 minutes par défaut, celle de 20 aux motivés, celle de 30 aux ados et aux adultes qui veulent avancer vite. En début de cours, demander « Combien de jours as-tu joué ? » plutôt que « Combien de temps ? ». Enfants : proposer le calendrier à cocher, et un parent qui écoute 2 minutes à la fin. Adultes : le frein est souvent le temps ; 10 minutes chaque jour valent mieux qu’une heure le week-end.